반응형 건강447 40대 이후 살이 찌는 이유, 단순히 식습관 때문일까? 40대 이후 살이 찌는 이유, 단순히 식습관 때문일까?나이 들어갈수록 거울 속 내 몸이 점점 낯설게 느껴진다. 젊을 땐 밤에 치킨 한 마리를 먹어도 끄떡없던 몸이, 이제는 조금만 방심해도 배와 옆구리에 살이 붙는다. 특히 40대 이후부터는 “전처럼 먹지도 않는데 살이 찐다”고 호소하는 사람들이 많다. 정말 단순히 식습관의 문제일까? 아니면, 우리 몸에 어떤 근본적인 변화가 찾아오는 걸까? 1. 기초대사량의 자연스러운 감소가장 큰 원인 중 하나는 기초대사량의 감소다. 기초대사량이란 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 에너지 양을 말하는데, 이 수치는 나이가 들수록 감소한다. 20대엔 활발했던 신진대사가 30대를 지나며 점점 느려지고, 40대 이후엔 본격적으로 '살이 잘 찌고 잘 안 .. 2025. 4. 6. 의외로 다이어트에 최악인 음식 7가지 의외로 다이어트에 최악인 음식 7가지다이어트를 시작하면 누구나 가장 먼저 하는 일이 ‘먹는 것’부터 점검하는 일이다. 군것질을 줄이고, 야식을 끊고, 칼로리 계산도 꼼꼼히 하며 나름 건강하게 먹고 있다고 생각하지만, 체중이 잘 빠지지 않거나 오히려 더 찌는 경우가 있다. 이유는 간단하다. 겉보기엔 건강하거나 가벼워 보여도, 다이어트에는 의외로 독이 되는 음식들이 있기 때문이다. 다이어트할 때 의외로 피해야 할 음식 7가지를 소개한다. 1. 과일 주스“비타민도 많고, 천연 과일로 만든 거니까 괜찮겠지?”라는 생각, 다이어트에는 금물이다. 과일 자체에는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주지만, 주스로 만들면 식이섬유는 사라지고 당분만 농축된다. 오렌지 3~4개를 한 잔에 갈아 넣으면 설탕이 든 탄산음료 못지않은 .. 2025. 4. 6. 식욕 억제에 도움 되는 음식 vs 오히려 폭식 유발하는 음식 식욕 억제에 도움 되는 음식 vs 오히려 폭식 유발하는 음식 – 똑같이 먹어도, 그 결과는 다르다“나는 왜 항상 배고픈 걸까?” “조금만 먹자고 했는데, 또 멈추질 못했어…” 이런 경험, 다이어트를 시도해본 사람이라면 누구나 공감할 겁니다. 그런데 재미있는 건, ‘식욕’은 단지 의지의 문제가 아니라 음식의 선택 문제라는 사실입니다. 같은 양을 먹어도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 포만감이 오래가기도 하고, 오히려 식욕이 더 자극돼 폭식으로 이어지기도 하죠. 그래서 오늘은 식욕을 잡아주는 음식과, 식욕을 부추기는 음식을 정확히 나눠 소개해보겠습니다. ✅ 식욕 억제에 도움 되는 음식 1. 🥚 단백질 식품 (계란, 닭가슴살, 두부 등)단백질은 소화 속도가 느려 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 특히 아침에 단백질을.. 2025. 4. 4. 비만 전문 의사가 절대 안 먹는 음식 TOP4 비만 전문 의사가 절대 안 먹는 음식 TOP4“그거 먹는 순간, 살찐다고요?” 헬스장도 열심히 다니고, 샐러드도 자주 먹는 것 같은데 이상하게 체중이 줄지 않는다는 사람들이 많습니다. 운동도 중요하지만, 그보다 더 결정적인 건 바로 **‘입에 넣는 음식’**입니다. 비만 전문의들은 이렇게 말합니다. “살을 빼는 건 운동이 아니라 식단이 80%다.” 그렇다면, 비만을 전문적으로 다루는 의사들은 어떤 음식들을 절대 입에 대지 않을까요? 지금부터, 그들이 철저히 피하는 진짜 위험한 음식 4가지를 소개합니다. 1. 🍩 설탕 범벅 도넛과 크루아상대표 음식: 도넛, 크림빵, 단팥빵, 크루아상, 마카롱 등 달달하고 바삭한 그 유혹. 특히 커피와 함께 먹으면 행복감이 올라가죠. 하지만 비만 전문의들이 가장 먼저 언급.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 112 다음 반응형
