반응형 건강447 비만 전문 의사가 절대 안 먹는 음식 TOP4 비만 전문 의사가 절대 안 먹는 음식 TOP4비만 전문 의사들은 체중 관리와 건강을 위해 무엇을 먹어야 하는지를 누구보다 잘 알고 있다. 하지만 그들은 단순히 건강한 음식을 추천하는 것뿐만 아니라, 체중 증가와 대사 건강에 악영향을 미치는 특정 음식들을 철저히 피하기도 한다. 이번 글에서는 비만 전문 의사들이 절대 먹지 않는 4가지 음식을 소개하고, 그 이유와 건강한 대체 식품을 함께 알아보겠다. 1. 가공된 정제탄수화물(흰 빵, 흰 쌀, 파스타 등) 정제 탄수화물은 비만 전문 의사들이 가장 경계하는 음식 중 하나다. 이는 혈당을 급격히 올리고 인슐린 저항성을 악화시켜 체지방 축적을 촉진할 수 있기 때문이다. 왜 피해야 할까? 섬유질이 거의 제거되어 있어 포만감이 낮고, 과식할 가능성이 높다. 혈당이 급.. 2025. 3. 18. 의외로 당뇨에 안 좋은 음식 의외로 당뇨에 안 좋은 음식당뇨병을 관리하기 위해서는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적이다. 많은 사람이 당연히 피해야 할 음식으로 단순 탄수화물이나 당분이 많은 음식(예: 설탕, 흰 빵, 탄산음료 등)을 떠올리지만, 실제로는 건강해 보이지만 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있는 음식들이 있다. 이번 글에서는 의외로 당뇨에 좋지 않은 음식들을 알아보고, 그 이유와 대체할 수 있는 건강한 선택지를 함께 살펴보겠다. 1. 과일 주스과일 자체는 섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올리지만, 과일 주스는 다르다. 과일을 착즙하는 과정에서 섬유질이 제거되고, 빠르게 흡수되는 당분만 남기 때문에 혈당을 급격히 상승시킬 수 있다. 특히 오렌지 주스나 사과 주스 같은 100% 천연 주스도 당 함량이 높아 주의해야 한다... 2025. 3. 18. 기초대사량 높이는 쉬운 방법 기초대사량(BMR) 높이는 쉬운 방법현대인들은 건강한 몸을 유지하고 체중 관리를 위해 다양한 방법을 시도한다. 그중에서도 ‘기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)’을 높이는 것은 체지방 감량과 건강 유지에 매우 중요한 요소이다. 기초대사량이란, 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 에너지를 의미한다. 즉, 기초대사량이 높을수록 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 증가하지 않으며, 신체가 에너지를 더 효율적으로 소모하게 된다. 그렇다면 기초대사량을 쉽게 높이는 방법에는 어떤 것들이 있을까? 여기서 실천하기 쉬운 몇 가지 방법을 소개한다. 1. 근력 운동을 통한 근육량 증가기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 근육량을 늘리는 것이다. 근육은 지방보다 훨씬.. 2025. 3. 17. 피부과에 천 만원 쓴 주관적 느낌 피부과에 천만 원 쓴 주관적 느낌 1. 시작은 가벼운 고민에서처음에는 단순한 피부 고민이었다. 거울을 볼 때마다 보이는 여드름 자국, 칙칙한 피부 톤, 그리고 미세한 주름들이 신경 쓰였다. 인터넷에서 ‘피부과 시술 후기’를 찾아보다가, 나도 한 번 제대로 관리해 보자는 생각이 들었다. 한두 번의 시술로는 큰 효과를 보기 어렵다는 말에 ‘투자’라는 마음가짐으로 피부과 문을 두드렸다. 2. 예상보다 커지는 비용처음에는 간단한 레이저 토닝과 필링 정도만 받을 생각이었다. 하지만 상담을 진행하면서 ‘이왕 하는 김에 좀 더 확실한 효과를 보자’라는 생각이 들었고, 병원의 추천도 있었다. 그렇게 한 번에 결제한 금액이 300만 원. 그 후, 한 달에 한두 번씩 방문하면서 추가로 추천받은 시술을 받다 보니 어느새 천.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 112 다음 반응형
