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건강447

깻잎의 효능 깻잎(Perilla leaf)은 다양한 건강 효능을 지닌 식재료로, 한방에서도 널리 사용됩니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 항산화 및 면역력 강화 깻잎에는 로즈마린산(Rosmarinic acid), 폴리페놀 등의 강력한 항산화 물질이 포함되어 있어 세포 노화를 방지하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 비타민 C, 베타카로틴 함량도 높아 감기 예방과 피부 건강에 유익합니다.  2. 항염 및 항균 작용 깻잎의 성분 중 페릴라알데하이드(Perillaldehyde), 리모넨(Limonene) 등이 강한 항균·항염 작용을 하여 염증 완화 및 세균 감염 예방에 효과적입니다. 감기, 기관지염, 비염 같은 호흡기 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 알레르기 억제 효과 깻잎에 포함된 로즈마린산은 알레.. 2025. 3. 14.
번아웃 증후군: 뜻, 원인, 증상, 극복 방법 번아웃 증후군: 뜻, 원인, 증상, 극복 방법 1. 번아웃 증후군이란?번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 장기간의 과도한 업무 스트레스와 정신적·육체적 피로가 누적되면서 무기력함, 의욕 저하, 감정적 소진 등을 겪는 상태를 말한다. 주로 직장인들에게 많이 나타나지만, 학생, 프리랜서, 주부 등 다양한 환경에서 일하는 사람들에게도 발생할 수 있다. 번아웃은 단순한 피로와는 다르다. 일반적인 피로는 휴식을 취하면 회복되지만, 번아웃은 지속적인 무력감과 부정적인 감정을 동반하며, 신체적·정신적으로 심각한 영향을 미칠 수 있다. 특히, 자기 일을 중요하게 여기고 성취감을 느끼던 사람들이 번아웃에 빠지는 경우가 많다. 2. 번아웃 증후군의 원인번아웃 증후군의 원인은 개인의 성향과 환경적 요인이 복합적.. 2025. 3. 13.
과잉행동의 원인과 증상 1. 과잉행동이란?과잉행동(Hyperactivity)은 일반적인 수준을 넘어선 지나치게 활발한 행동을 의미하며, 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)와 같은 특정한 정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있다. 이는 주로 아동에게서 많이 관찰되지만, 성인에게도 나타날 수 있다. 과잉행동은 집중력 저하, 충동적인 행동, 불필요한 움직임 증가 등의 특징을 보이며, 일상생활이나 학업, 직장 생활 등에 영향을 미칠 수 있다. 2. 과잉행동의 원인과잉행동의 원인은 다양하며, 생물학적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한다. 1) 유전적 요인 과잉행동은 가족력이 있는 경우가 많으며, 연구에 따르면 ADHD를 가진 부모의 자녀가 같은 문제를 겪을 확률이 높다. 특정한 유전자가 신경 전달물질인 도파민과 노르에피네프린의 기능에.. 2025. 3. 12.
부정적인 생각과 걱정에서 벗어나는 법 부정적인 생각과 걱정에서 벗어나는 법우리는 하루에도 수많은 생각을 하며 살아간다. 그중에서도 부정적인 생각과 걱정은 우리를 쉽게 지치게 하고, 때로는 행동을 주저하게 만들기도 한다. 부정적인 생각이 반복되면 자존감이 낮아지고, 삶의 질이 떨어지는 악순환에 빠질 수 있다. 그렇다면 어떻게 하면 부정적인 생각과 걱정에서 벗어나 보다 건강한 마음을 유지할 수 있을까? 이 글에서는 실질적인 방법들을 살펴보며, 부정적인 생각을 효과적으로 다루는 법을 탐구해보자. 1. 부정적인 생각을 인식하기부정적인 생각을 통제하기 위해서는 먼저 그것을 인식하는 것이 중요하다. 우리는 때때로 부정적인 생각이 자연스럽게 떠오르면 그것을 사실로 받아들이거나, 무의식적으로 반복해서 되새기는 경향이 있다. 하지만 생각은 단순히 떠오르는 .. 2025. 3. 11.
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