반응형 조기요리법1 조기 효능과 영양소 대표 요리 조리법 보관 저장법 조기 효능과 영양소 대표 요리 조리법 보관 저장법 알려드립니다. 조기 효능과 영양소 조기는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 주는데 기여할 수 있습니다. 주로 조기가 함유하고 있는 주요 영양소와 효능은 다음과 같습니다. 단백질: 조기는 고단백질 식품으로, 근육을 구성하고 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 오메가-3 지방산: 특히 지방이 적은 조기는 오메가-3 지방산인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D: 조기에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강과 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B: B군 비타민(특히 비타민 B12)도 조.. 2023. 12. 5. 반응형
