반응형 연어효능1 연어의 효능과 영양소 대표 요리 조리법 보관 저장법 연어의 효능과 영양소 대표 요리 조리법 보관 저장법 알려드립니다. 연어의 효능과 영양소 연어는 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 주로 아래와 같은 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산: 연어는 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산) 같은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이는 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 뇌 기능과 시력 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 고단백질: 연어는 고품질의 단백질을 제공합니다. 이는 근육을 유지하고 성장을 지원하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수에 필요하며, 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 비타민 B 그룹: 연어는 비타민 B 그룹인 B12와 .. 2023. 11. 25. 이전 1 다음 반응형