반응형 멸치영양소1 멸치의 효능과 영양소 대표 요리법 보관법 알려드립니다. 멸치의 효능과 영양소 멸치는 작고 유명한 해산물로, 아주 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주로 멸치는 한국, 일본 및 다른 아시아 국가에서 많이 소비됩니다. 멸치의 주된 효능과 영양소는 다음과 같습니다. 단백질: 멸치는 고단백질 식품입니다. 단백질은 근육을 구성하고 체내의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 오메가-3 지방산: 멸치에는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)와 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 뇌 기능을 촉진합니다. 칼슘과 인: 멸치는 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘과 인이 풍부합니다. 철분: 철분은 빈혈 예방과 혈액 순환에 중요합니다. 멸치는 이를 얻을 수 있는 좋은 원천 중 하나입니다. 비타민: 비타민 B12와 니아신.. 2023. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
