반응형 당뇨에안좋은음식2 의외로 당뇨에 치명적인 음식 5가지 의외로 당뇨에 치명적인 음식 5가지 – “달지도 않은데, 왜 혈당이 오르지?”당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다. 특히 식습관은 당뇨 조절의 핵심이죠. 대부분은 설탕, 케이크, 탄산음료처럼 눈에 보이는 단 음식을 조심하지만, 사실 더 무서운 건 겉보기엔 괜찮아 보이지만 혈당을 급격히 올리는 음식들입니다. 당뇨 진단을 받지 않았더라도, 가족력이 있거나 혈당 수치가 애매하게 높은 경우(공복혈당 100~125mg/dL)라면 지금부터 소개할 음식들을 특히 조심해야 합니다. 1. 🍚 흰쌀밥 “한국인의 주식, 혈당 상승률 1위급 음식”쌀밥은 단맛이 없지만 당뇨엔 치명적입니다. 왜냐하면 정제 탄수화물이기 때문이죠. 흰쌀은 섬유질이 거의 제거된 상태라 체내에서 빠르게 분해되어 혈당을 급격히 .. 2025. 4. 2. 의외로 당뇨에 안 좋은 음식 의외로 당뇨에 안 좋은 음식당뇨병을 관리하기 위해서는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적이다. 많은 사람이 당연히 피해야 할 음식으로 단순 탄수화물이나 당분이 많은 음식(예: 설탕, 흰 빵, 탄산음료 등)을 떠올리지만, 실제로는 건강해 보이지만 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있는 음식들이 있다. 이번 글에서는 의외로 당뇨에 좋지 않은 음식들을 알아보고, 그 이유와 대체할 수 있는 건강한 선택지를 함께 살펴보겠다. 1. 과일 주스과일 자체는 섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올리지만, 과일 주스는 다르다. 과일을 착즙하는 과정에서 섬유질이 제거되고, 빠르게 흡수되는 당분만 남기 때문에 혈당을 급격히 상승시킬 수 있다. 특히 오렌지 주스나 사과 주스 같은 100% 천연 주스도 당 함량이 높아 주의해야 한다... 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
