반응형 고등어영양소1 고등어 효능과 영양소 대표 요리 조리법 보관 저장법 고등어 효능과 영양소 대표 요리 조리법 보관 저장법 고등어 효능과 영양소 고등어는 건강에 매우 좋은 생선 중 하나로, 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 주요한 영양소와 효능은 아래와 같습니다: 1. 단백질: 고등어는 고기질이 풍부하며, 단백질은 근육 건강과 세포 복원에 필요한 주요 영양소입니다. 2. 오메가-3 지방산: 고등어는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주며, 염증을 감소시키고 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 비타민 D: 고등어는 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 뼈 건강과 칼슘 흡수에 필요한 중요한 영양소입니다. 4. 비타민 B 그룹: 비타민 B6, B12, 니아신 등의 비타민 B 그룹이.. 2023. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
