손목터널증후군 증상 및 치료 예방법

손목터널증후군 증상 및 치료 예방법입니다.

 

 

손목터널증후군 증상

 

손목터널증후군은 손목 부위에서 중간 신경(사지 신경 중 하나)이 압박을 받아 발생하는 신경학적인 상태입니다. 주로 손목의 턱골과 구루부 사이에 있는 손목터널 내에서 중간 신경이 압박을 받으면 발생합니다. 이 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

통증 및 불편감: 손목터널증후군 환자들은 손목이나 손의 기능을 사용할 때 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다. 주로 손목에서 시작되어 손가락으로 퍼질 수 있습니다.

 

저림 혹은 물림: 중간 신경이 압박을 받으면서 신경 신호의 전달이 방해되므로 손가락에서 저림, 물림, 파란색 혹은 창백해지는 느낌 등의 감각 이상이 나타날 수 있습니다.

 

근력 약화: 중간 신경의 압박으로 손가락이나 손목의 근육을 조절하는 능력이 감소할 수 있어서 손목을 굽히거나 펴는 동작에 약해질 수 있습니다.

 

저속도의 손가락 운동: 손목터널증후군이 심해질 경우 손가락 운동이 둔해질 수 있습니다. 특히 손가락을 움직이는 동작에서 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.

 

신속한 운동에 대한 불편감: 손목을 빠르게 움직이는 동작이나 집중적인 활동을 할 때 신경의 압박으로 인해 통증이나 불편감이 증가할 수 있습니다.

 

손목터널증후군의 증상은 환자마다 다르게 나타날 수 있으며, 중간 신경의 압박 정도에 따라 심각성이 다를 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

 

손목터널증후군 예방법

 

손목터널증후군을 예방하려면 다음과 같은 일상적인 습관과 조치를 고려해 볼 수 있습니다.

 

올바른 자세 유지: 손목이 지나치게 굽혀지거나 휘어지는 자세를 피하고, 손목을 지지해주는 쿠션 또는 매트를 사용하여 긴 시간동안 작업을 할 때 손목에 무리를 주지 않도록 합니다.

 

자주 손목 움직임: 손목을 자주 굽히고 펴는 동작을 통해 손목의 근육을 강화하고, 긴 시간동안 고정된 자세를 유지하지 않도록 합니다.

 

적절한 키보드 및 마우스 사용: 키보드와 마우스의 높이와 각도를 조절하여 손목의 부담을 줄이고 편안한 자세를 유지하세요. 키보드 패드나 마우스 패드를 사용하여 손목을 지지해줄 수도 있습니다.

 

미리 예방하는 스트레칭: 손목을 스트레칭하여 근육과 인대를 유연하게 유지합니다. 손목을 굽히고 펴는 동작을 몇 번 반복해서 수행하면 됩니다.

 

작업 환경의 조정: 손목 부담을 줄이기 위해 작업 환경을 적절하게 조절해야 합니다. 의자와 책상의 높이, 모니터의 위치 등을 조절하여 편안한 자세를 유지하도록 합니다.

 

정기적인 휴식: 장시간 연속으로 작업하거나 활동하다가 손목에 피로가 느껴질 때는 짧은 휴식을 취하고 손목을 움직이는 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.

 

물리치료 및 운동: 전문가의 조언에 따라 손목터널증후군 예방을 위한 물리치료 및 강화 운동을 수행하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

체중 관리: 과체중이 손목에 더 많은 압력을 줄 수 있으므로 체중을 적절하게 관리하여 손목 부담을 줄이세요.

 

손목터널증후군 예방을 위해 위의 조치들을 시도해 보시고, 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

 

 

손목터널증후군 치료법

 

손목터널증후군의 치료법은 증상의 심각성과 환자의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 일반적으로 사용되는 손목터널증후군의 치료 방법은 다음과 같습니다.

 

보존적 치료: 휴식과 활동 제한: 통증을 완화하고 손목을 휴식시켜 압박을 줄이는 것이 중요합니다.

손목 브레이스: 손목터널에 압박을 덜어주는 브레이스를 사용하여 손목을 지지해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 잠자리에 사용하는 것이 좋습니다.

염증을 줄이는 약물: 의사의 처방에 따라 비염증성 진통제나 스테로이드 주사 등을 사용할 수 있습니다.

물리치료: 염증 감소 및 근육 강화 운동: 전문가의 지도 아래 염증을 줄이고 손목 주변 근육을 강화하는 운동을 수행합니다. 마사지 및 요법: 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 개선하기 위해 물리치료사의 도움을 받을 수 있습니다.

 

약물 치료:

항염증제: 의사의 처방에 따라 비염증성 진통제나 항염증제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

스테로이드 주사: 염증이 심한 경우 의사의 판단에 따라 손목 주변에 스테로이드 주사를 투여할 수 있습니다.

수술: 보존적 치료나 물리치료로 증상이 호전되지 않는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술적 절차는 중간 신경의 압박을 해제하거나 손목터널의 공간을 넓혀주는 것을 목적으로 합니다.

 

손목터널증후군의 치료 방법은 환자의 상태와 심각성에 따라 다양할 수 있으므로, 의료 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하는 것이 가장 좋습니다.