자존감 낮은 사람이 무의식적으로 저지르는 실수 TOP 5

자존감은 우리가 삶을 살아가는데 매우 중요한 요소 중 하나다. 자존감이 높으면 자신감 있고 적극적으로 인생을 살아갈 수 있지만, 자존감이 낮으면 자신을 비하하고 소극적이며 불안해지기 쉽다. 특히 자존감이 낮은 사람들은 자신도 모르게 무의식적으로 특정한 실수들을 반복하는 경향이 있다. 이번 글에서는 자존감 낮은 사람들이 무의식적으로 저지르는 대표적인 실수 TOP 5를 정리하고, 이를 극복할 수 있는 방법까지 제시하고자 한다.

 

1. 자기 자신을 과도하게 비하하는 습관

자존감이 낮은 사람들은 자신을 자주 비하한다. 무의식적으로 "나는 안돼", "나는 늘 실패해", "내가 뭘 하겠어?"와 같은 부정적인 말을 습관적으로 한다. 이런 자기비하는 장기적으로 자존감을 더욱 떨어뜨리고 자기 자신을 더 깊은 무력감으로 몰아넣는다. 이러한 습관은 타인과의 관계에서도 부정적인 영향을 미친다. 자신을 계속해서 비하하면 주변 사람들도 그를 가볍게 여기거나 존중하지 않게 될 가능성이 높다. 이런 악순환을 끊기 위해서는 자기 자신을 긍정적으로 바라보고, 작지만 성취 가능한 목표를 세워 성공 경험을 쌓아가는 것이 중요하다.

 

2. 거절을 어려워하고 타인의 눈치를 보는 행동

자존감이 낮은 사람들은 타인의 눈치를 많이 본다. 거절하면 미움을 받을까 봐 걱정되어 항상 주변 사람들의 부탁을 거절하지 못하고 수락해버린다. 이렇게 자신의 감정을 억누르고 타인의 눈치를 보는 행동은 스트레스를 크게 증가시키며, 자존감을 더욱 약화시키는 결과를 초래한다. 이러한 행동은 주변 사람들에게 이용당하기 쉬운 환경을 만들기도 한다. 자신을 보호하기 위해서는 명확한 경계를 설정하고, 용기를 내어 거절할 줄 아는 습관을 기르는 것이 필요하다. 거절한다고 해서 사람들이 자신을 미워하는 것이 아니라, 오히려 존중하게 될 수 있다는 점을 기억하자.

3. 작은 실수에도 지나치게 자책하는 행동

자존감이 낮은 사람들은 작은 실수나 실패에도 지나치게 자책하는 경향이 있다. 별것 아닌 일에도 자신을 심하게 비난하며 자신감을 더욱 떨어뜨린다. 이런 습관은 실패를 두려워하게 만들고, 도전을 기피하게 한다. 작은 실수는 누구나 할 수 있으며, 그 실수 자체가 자신의 전부를 결정하는 것이 아니라는 사실을 인식해야 한다. 스스로를 용서하고, 실수에서 배우는 자세를 갖추는 것이 중요하다. 이를 통해 작은 실수를 성장의 기회로 바꿀 수 있다.

 

4. 완벽주의에 집착하는 행동

자존감이 낮은 사람들은 무의식적으로 완벽주의에 빠지기 쉽다. 완벽하게 하지 않으면 비난받을지도 모른다는 불안감이 강하기 때문이다. 그러나 현실적으로 완벽은 존재하지 않으며, 완벽을 추구할수록 자존감이 더욱 저하되고 스트레스는 증가한다. 완벽주의를 내려놓고, 있는 그대로의 자신을 인정하는 것이 중요하다. "완벽"이 아니라 "충분히 괜찮다"는 마음가짐을 가지는 연습이 필요하다. 조금 부족하더라도 행동하는 것이 완벽을 기다리며 아무것도 하지 않는 것보다 훨씬 낫다는 점을 기억하자.

 

5. 끊임없이 타인과 자신을 비교하는 행동

자존감이 낮은 사람들은 항상 자신을 다른 사람과 비교하며 불행을 자초한다. "저 사람은 잘하는데 나는 왜 못할까?", "나는 왜 저 사람만큼 성공하지 못할까?" 같은 생각이 무의식적으로 떠오른다. 이런 비교 습관은 자신을 초라하게 만들고, 자기 비하로 이어져 자존감을 더 떨어뜨린다. 다른 사람과의 비교는 건강한 자극이 될 수도 있지만, 대부분의 경우 자신에게 부정적으로 작용한다.

 

중요한 것은 자신만의 강점과 장점을 발견하고 이를 계발하는 데 집중하는 것이다. 자신을 타인과 비교하지 말고, 어제의 자신과 비교하며 조금씩 성장해나가는 방향으로 초점을 바꿔야 한다. 극복을 위한 첫걸음 자존감이 낮은 사람이 무의식적으로 저지르는 이 5가지 실수는 결코 쉽게 고쳐지지 않는다.

 

그러나 의식적으로 이를 깨닫고 고치려 노력하는 것이 변화의 첫걸음이다. 자기 자신을 비하하지 않고, 거절할 줄 아는 용기를 내며, 실수를 성장의 기회로 삼고, 완벽주의를 내려놓으며, 타인과의 비교를 멈추고 자신만의 강점에 집중할 때 비로소 자존감은 점점 높아질 수 있다. 스스로의 작은 변화가 결국 큰 자신감을 만들어 준다는 사실을 잊지 말자. 자존감을 높이는 여정은 긴 시간이 걸릴 수 있지만, 그 여정의 끝에서 당신은 더 행복하고 만족스러운 자신을 만날 수 있을 것이다.